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表参道・神宮前のエステ ハーツイーズのスタッフのブログ。
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砂糖依存症から抜け出す3つの方法

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こんばんは😁

 

前回、砂糖依存症のお話をしましたが🍰

今日は砂糖依存症から抜け出す方法について❗

1.白砂糖から黒糖に変える

砂糖はいろいろな種類がありますが、砂糖依存症の砂糖は白砂糖のことです。

白砂糖は精製しているため、ビタミンやミネラルなどの栄養が失われています。

反対に黒糖・てんさい糖・和三盆などはビタミンやミネラルを豊富に含んでいるので、

料理やおやつに黒糖がおすすめです。

ただし、食べ過ぎはもちろん厳禁‼

どうしても甘いものが食べたくなった時に摂取しましょう。

 

2.朝、フルーツを食べる

ハーツイーズでオススメしているダイエット法です😄

午前中は排泄の時間。

フルーツはそれ自体が「消化酵素」という酵素を持っているので、自分で消化作業をすることができますから、フルーツをよく噛んで食べれば、胃の中を素早く通過して30分くらいで腸にまで到達してしまうので、朝の排泄の時間の邪魔をしません。

さらに!フルーツなら食べたものすべてがエネルギーに変えられるので、糖分として体内にため込まれることがないのです🍎

ただし、朝フルーツのみ食べるようにしましょう。ほかの食べ物と食べると糖分として吸収されてしまうので、要注意です💦

3.夢中になれるものを見つける

砂糖を摂取すると幸福感を得られるため、ストレス解消として砂糖を過剰に摂取してしまいます。

砂糖以外に幸福感を得られるものを見つけられれば、自然と砂糖を必要としなくなります。

趣味を見つけたり、少しでも興味のあることは勉強してみると良いでしょう⛳

 

 

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