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表参道・神宮前のエステ ハーツイーズのスタッフのブログ。
サロンでお伝えしている美容情報や日々の出来事などなど発信していきます!

ダイエット

サラダ油って危険?!その2

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こんにちは!!

久々の更新です・・・😅

暑い日が続いていますが、皆さんは夏バテなどされていないでしょうか!?

室内と外の気温差が5℃以上あると身体の温度調節機能がうまく働かないため、夏バテしやすいんですよ💦

エアコンは28℃前後に設定して夏バテを予防しましょう🌞

さて、前回はサラダ油が危険であるとお伝えしました。

実際にどのような油を選ぶ良いのでしょうか!?

オメガ3脂肪酸を油を選ぶ

オメガ3脂肪酸にはαリノレン酸が含まれていて、このαリノレン酸が体にとってもいいんです✨

・認知症、アルツハイマーの予防、改善
学習能力、記憶力の向上
・アレルギーの症状を緩和(花粉症、アトピー、喘息など)
・生活習慣病の予防と改善(糖尿病、高血圧、動脈硬化など)

・うつの予防、改善
・美肌、美容効果

サラダ油と正反対で美と健康にはもってこいですね (笑)

では、オメガ3脂肪酸を多く含まれている油は!?

えごま油、アマニ油、グリーンナッツオイル✨

ただし、えごま油とアマニ油は熱に弱いので、加熱に使う場合はグリーンナッツオイルを使いましょう。

 

 

 

 

 

オメガ3ではないですが、ごま油もオススメです‼

ごま油にはリノール酸やオレイン酸が含まれていて、コレステロール値を下げる効果があります。 ただし摂りすぎると善玉コレステロールが減ってしまうので、摂り過ぎには注意が必要です。 そして、生搾りや低温圧搾のものを選びましょう(^^♪

また、健康に良いからと言って摂りすぎは太るもと😣

1日ティースプーン2杯を上限に摂りましょう😋

 

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