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表参道・神宮前のエステ ハーツイーズのスタッフのブログ。
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自律神経を整える

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こんにちは😄

少しずつ涼しくなってきましたね🍁

季節の変わり目は体調を崩す人が多いですが、気温差などで自律神経のバランスが乱れてしまうんです💦

自律神経は発汗など体温調整をする機能を持っています。

季節の変わり目は寒暖の差が激しいため負担が大きく、自律神経が乱れてしまうのです。

 

 

 

 

自律神経は活動を司る交感神経と休息を司る副交感神経の2つから成り立っています。この2つの神経のバランスが崩れると様々な体調不良が起きてしまいます。

めまい・疲労感・イライラ・不安・動悸・不眠・多汗・冷え・気力や集中力がなくなる・自分の感情がわからなくなる・・・などの症状が2週間以上続く人は注意が必要でしょう😨

でも、自律神経はセルフケアで整えることができるんです💖

自律神経を整えることで体温調整がうまくいくので、結果的に体温も上げることができます。

冷えが改善されると代謝が上がり、痩せやすくなるというのは皆さんご存知ですよね😊

①   早寝早起きをする

 体内時計を整えると、昼は活動、夜は休息という一定の生活リズムができ、自律神経が安定します。

 

 

 

 

 

   腹式呼吸をする

 高ぶった交感神経が落ち着き、副交感神経を優位にすることにつながります。


③ぬるめの湯船で全身浴

40℃以下にゆっくり浸かると副交感神経が優位になり、良い睡眠につながります。

④アロマの香りを吸ってリラックス

香りの効果は、脳の自律神経をコントロールしている部分に、直接働きかけることができると言われています。

自律神経を整える効果のある香りは、自分にとって心地よいと感じる香りです。

お好みの香りを見つけてリラックスしましょう✨

 

 

 

 

あまり難しくないので、普段の生活に取り入れやすいかと思います。

自律神経が乱れているかも?!と感じる方は是非実践してみて下さいね(^^♪

 

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